jak zachować sie

[...] od innych partii ciała- są po prostu większe, i tu pojawia się pytanie: czy mogę zaprzestać treningu nóg, albo samych ud, i w to miejsce dodać trening klatki? Jeżeli tak to jak by to miało wyglądać ? coś w stylu: "pon: klatka góra + triceps, środa plecy + biceps, piątek klatka dół + łydki" dobrze by było? Czy lepiej by było 2 pełne treningi [...]

Mamy początek miesiąca października, a jak to w październiku wszyscy przygotowują się na zrobienie WIELKIEJ MASY MIĘŚNIOWEJ podczas jesieni i zimy. Chcesz zachować masę i wspomóc jej rozwój? Wybierz BCAA! Aminokwasy, które pomogą Ci zabezpieczyć się przed katabolizmem podczas treningu jak i po jego zakończeniu, jak również wspomóc właściwości [...]

Witam. Mam zamiar zmienic trening z masowego na dynamiczny. Waga: 66kg (ze wzgledu dyscypliny ktora uprawiam ta wage chce zachowac) Wzrost: 173 cm Staż: siłownia 8 miesiecy około, sport 5 lat Wiek: 17 lat Mój problem polega tu na tym, że nie mam zielonego pojęcia o treningu dynamicznym. Z powodu kontuzji (zerwane wiazadlo w kolanie ACL) [...]

[...] sie takie pytanie, 3 tygodnie temu skończyłem pierwszy cykl na propie było zaj**iście, ale szybko sie skończyło dlatego teraz myśle nad drugim tak aby czasowo wyrobic sie do kolejnych wakacji, odciętym do procenta tłuszczu ;) Jaki odstep zachować miedzy tym skończonym teraz, oraz jak to rozplanować by wyrobić sie z masą i rzeźbą do wakacji 2015.

[...] 174cm wzrostu i ważę 63 kg. Moje BMI wynosi 20,8 . Jestem już po okresie wytrzymałościowym i wchodzę w cykl treningów bardziej intensywnych i interwałowych. Czy znacie może jakieś odżywki, suplementy które byłyby uzupełnieniem moich treningów? W tej dyscyplinie kolarstwa bardzo liczy się dynamika i wytrzymałość i stałe interwały. Mam na oku już [...]

[...] slabymi wynikami slowymi myślę że uda mi się delikatnie progresowac mimo deficytu. Priorytetem jest klata bo w sylwetce najbardziej odstaje. Generalnie plan ma zachować jak najwięcej mięcha na redukcji Trening A 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x 2. Przysiady ze sztangą 5x5x 3. Martwy ciąg 5x5x 4. Podciąganie nachwytem 5x5 5. Wyciskanie [...]

[...] się zdrowiej odżywiać i trenowałem FBW. Teraz wraz z początkiem roku zacząłem trening push/pull. Jak na razie muszę jeszcze chyba zdobyć trochę masy bo teraz to wygląda tak jak na zdjęciach niżej. Złożyłem przykładową dietę,ale mam z tym problem i prosiłbym o wskazówki Tak wyszło zapotrzebowanie z kalkulatora WSKAŹNIK BMR 1865 kcal ABY UTRZYMAĆ [...]

Witam! Pytanie moje dotyczy zejścia z SAA i zachowania prawidłowych działań które utrzymają jak najwięcej zdobytego mięśnia z cyklu. W kwesti treningu wiem że trzeba zmniejszyć jego instensywność.Zaczynam w chwili rozpoczęcia PCT. Pozatym że zmieniam całkowicie plan treningowy zmniejszam również liczbe serji w kazdym ćwiczeniu o jedną mniej i [...]

[...] wiec sie zastanawiam czy faktycznie HMB by opozniło procesy rozpadu komorek i dzieki swoim własciwosciom dluzej pozwoliło zachowac dobra forme tkankom miesnowym i skornym, i jak by miało wygladac dawkowanie dla takiej kobietki czyli dla mnie i ewentualnie zainteresowanych , czy moze dla nietrenujacyej jest to strata pieniazkow w koncu nie takich [...]

Na nowy rok rozpisałem sobie nowy plan . MOj pierwszorzedny cel to nabycie masy , ktorej wciaz jest malo . postanowilem wrocic do FBW , na nim chyba najlepszy progress jest . Oto plan : A Przysiad Wyciskanie Hantli na lawce skos Podciąganie szerokie Wyciskanie wąskie sztangi Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą Wyciskanie za [...]

[...] Nie mogę się jeszcze odnaleźć - prawda Jednak bardzo bym prosiła tego forum o pomoc. Sprawa wygląda tak : Mam 15lat wzrost : 168cm waga : 65,5kg trenuję boks i zawsze jak robiłam wagę na zawody to raczej w ciągu 2tyg. i polegało to na męczarni i odwadnianiu się po części. Dwa dni po zawodach miałam tą wagę co przed jej robieniem. (efekt [...]

[...] jest sens? Co byście zaproponowali? Jak wy sobie z tym radzicie zeby zachować miesnie i wyciagnac co sie da z yohy ktora swietnym spalaczem jest? Da sie tak? Czego ile i w w jakim momencie wtedy bylo by optymalnie brac? (Timing yohy w stosunku do ew. antykatabolikow i ich ilosc) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-24 18:54:36 Zmieniony [...]

[...] nie za wiele ale naprawdę ciężko mimo dobrej diety :/ ) -Bic 46 -klatka około 110 -przedramie 32 -pas 84 I chciałem zadać pytanie czy taki cykl ma sens są to dawki lekarskie jak sie nie mylę ale jako pierwszy cykl myślę ze może to mieć sens czemu takie dawki ? próbuje nabrać troszkę na masie a przy tym zachować zdrowie nie popadając w takie [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z7 lat temu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tak 13. [...]

Witam Jestem Robert mam 22 lat i potrzebuję podpowiedzi .... Będę wdzięczny za każdą poradę.... Mój problem jest taki iż nie wiem czy dobrze obliczyłem i czy będą jakieś efekty oraz jakie witamiy i czy powinienem brać (białko)....?? Ważę 70kg, 176cm, w ciągu tygodnia mam 2 treningi piłkarskie + mecz, do tego dziennie robię 200 brzuszków i [...]

[...] (na początek 10kg) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zdjęcie sylwetki: http://www.iv.pl/images/77161036999210193111.jpg --------------------------- Witam. Od jakiś 2 tyg. zacząłem się ruszać (siłownia) i zmieniam pomału swój sposób odżywiania. Jestem na etapie w którym chce ułożyć sobie dietę. Poczytałem forum i moje [...]

Witam, mam 18 lat ważę 80 Kg mam 184 cm wzrostu i leciutki brzuszek ale też mam pytanie. Niech każdy się wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ? NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO. Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak [...]

[...] fat wskoczy na poziom ok 16-18% a, że końcówka maja.. (a chce się przygotować koniecznie na koniec lipca) Wcześniej inaczej to rozplanowywałem, ale to dopiero drugi raz, a jak człowiek chce lepiej to przekombinuje i szuka kompromisu. Teraz nie wiem jak to zaplanować, ile przeczekać zanim wejdę na czystą redukcje. A mięcha wiadomo, chce się [...]

WITAM OBECNIE JESTEM NA REDUKCJI 5 TYDZIEN TRENUJE SILOWO KAZDA GRUPE MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A AEROBY 3 RAZY W TYGODNIU STOSUJE GLUTAMINE 3 RAZY DZIENNIE I AMINOKWASY CALODZIENNE OK 4 RAZY DZ. DIETA TO OK 5 POSILKOW DZIENNIE. MIMO WSZYSTKO OPSERWOJE SPADKI MASY MIESNIOWEJ NA SZCZESCIE TLUSZCZOWEJ TEZ ALE CHCE JAK NAJBARDZIEJ UTRZYMAC MASE [...]

[...] wypadek w wyniku którego doznałem złamań, i anemii(bardzo schudłem). Lekarz zaproponował lek omnadren 250. Jestem po pierwszym zastrzyku, kolejne będą uzależnione od tego jak szybko wrócę do zdrowia. Nie chcę brać testosteronu bez potrzeby ;) Czytałem nieco na ten temat i mam pytanie. Czy potrzebne mi preparaty na odblok bądz HCG(chcę zachować [...]